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Seu filho está com problemas na escola? O problema pode ser apneia

14 nov

Dados da Associação Brasileira do Sono apontam que cerca de 6% das crianças e adolescentes são portadores da Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS). O distúrbio, que faz com que a pessoa pare de respirar durante o sono, desencadeia uma série de complicações na garotada, que nos adolescentes pode estar relacionada com a queda do rendimento escolar, agressividade, hiperatividade e cansaço persistente.

Para combater o problema os pais precisam estar atentos ao sono dos filhos. Vale lembrar que nem todo mundo que ronca tem apneia, mas todos os apneicos roncam, além de terem pequenos engasgos (que ‘acordam’ o organismo, para que ele volte a respirar) durante o sono.

Estes sinais devem ser relatados ao médico e dentista para que a suspeita seja investigada. Pesquisas indicam que crianças com problemas para dormir tiram notas piores na escola e têm mais dificuldade para aprender.

Como fazer seu filho dormir mais e melhor

24 out

Cuidados, Vida de mãe

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Quem é pai e mãe sabe que depois do nascimento da criança o sono nunca mais será o mesmo. Seja nos primeiros anos, com o zelo na hora do sono, seja quando são adolescentes e já iniciam a vida social nas festas com os amigos.

O sono muda à medida que envelhecemos, principalmente a quantidade que dormimos. Um recém-nascido dorme cerca de 18 horas por dia. Mas o sono do bebê tem um ciclo diferente do adulto e é isso que o fará despertar e voltar a dormir várias vezes, dia e noite, sem parar.

Segundo o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o ciclo de sono do bebê dura três horas. Isso quer dizer que, a cada três horas, ele vai despertar. Mesmo as fases do sonho são diferentes entre adultos e bebês. Enquanto os pais têm o sono REM e não REM, o recém-nascido tem os equivalentes sono ativo (a fase em que se sonha) e sono calmo. E mais: como viveu nove meses no escuro do útero, ao nascer ele não faz diferença entre dia e noite, o que só muda depois do terceiro mês.

Os pais não devem se preocupar, portanto, se, nessas 18 horas que passa dormindo, o bebê acordar oito vezes. “É importante que os pais entendam isso, porque às vezes a expectativa é outra. É normal esse despertar, assim como é normal que troque o dia pela noite até os três meses. Não é porque o bebê do vizinho dorme mais que há algo de errado”, desmistifica Gustavo. Há, contudo, uma série de rituais que podem ser adotados para o bebê amadurecer seu sono. Há, inclusive, livros e livros ensinando técnicas mais ou menos eficientes para os bebês aprenderem a dormir sozinhos, emendando um sono no outro.

Confira algumas dicas que podem ajudar o seu bebê a dormir melhor:
– Entenda o seu filho e a rotina que ele iniciar depois do nascimento
– Através da luminosidade tente diferenciar para o bebê quando ele está dormindo durante o dia ou à noite
– A partir dos seis meses dê um banho na criança, escove seus dentes, ou massageie no caso dos mais novinhos, coloque o pijama e ponha a criança no berço
– Para os mais novos vale cantar uma música, para os mais crescidos, uma historinha
– Coloque a criança no berço ainda acordada, para que ela reconheça que está no lugar de dormir
– Adote um brinquedinho, um bichinho que só fique no berço. Assim, quando o bebê for colocado ali e ver o brinquedinho, vai saber que ele é seu companheiro de dormir, e que está na hora de pegar no sono.

O sono da criança até o primeiro ano de vida

05 jul

Cuidados, Vida de mãe

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Dormir a noite toda é o sonho de todo o pai e mãe de bebês. Logo que nascem os pequenos costumam dar o maior trabalho e deixar os papais acordados a noite toda.

Saiba como funciona o sono dos pequenos desde os primeiros dias de vida.

Recém-nascido – Os recém-nascidos não sabem a diferença entre o dia e a noite. Eles precisam dormir e comer o tempo todo, por isso, não importa se é dia ou noite.
Média de sono – de 16 a 18 horas por dia, por períodos de duas a quatro horas seguidas e acorda com fome
Dica – Quando seu bebê estava no útero, andar o embalava para dormir. Não é de surpreender que o recém-nascido ainda adore ser balançado e embalado. Envolver bem o bebê com cobertas o fará se sentir “em casa”. Muitos bebês também gostam de música.

Três semanas – Embora seu bebê ainda acorde para mamar durante a noite, ele provavelmente está dormindo por períodos mais longos, talvez umas três ou quatro horas. Ele também vai começar a ficar mais tempo acordado.
Média de sono – 16 a 18 horas por dia
Dica – Se seu bebê tende a dormir o dia todo e a cochilar enquanto mama, tente acordá-lo para comer. Ele precisa aprender que é à noite que deve dormir. Ajude-o a se organizar um pouco mais agora, levando-o para junto da família por volta das 16h00. Mesmo que ele cochile, coloque-o em uma cadeirinha fixa ou bebê-conforto. Dê-lhe um banho por volta das 19h00/20h00. Isso irá deixá-lo acordado e relaxado para o longo período de sono que se aproxima.

Dois meses – Seu bebê está começando a se acalmar sozinho para dormir, mas talvez ainda acorde à noite para comer. Embora seu padrão já esteja se regulando, você ainda terá que seguir o ritmo dele. É muito cedo para fixar um horário para ele, pois poderia ser prejudicial.
Média de sono – 15 a 16 horas em média por dia.
Dica – Choramingar um pouquinho quando ele acorda é normal. Não corra para segurá-lo, deixe-o choramingar um pouco (mais ou menos cinco minutos). É possível que ele se acalme sozinho.

Quatro meses – Ele vai dormir bastante à noite e vai tirar ainda mais ou menos duas sonecas de duas a três horas durante o dia. Esta é uma fase de transição gradativa para duas sonecas diurnas. Nos dias em que seu bebê tira apenas duas sonecas, ele provavelmente dormirá mais à noite.
Média de sono – 9 a 12 horas (mais duas sonecas)
Dica – O bebê agora se vira um pouco e provavelmente se mexe. Verifique se o cobertor está bem colocado, pois ele poderá se descobrir e acordar com frio. Veja na etiqueta de que material é feito.

Seis meses – Os padrões de sono das pessoas variam e o mesmo acontece com os bebês de seis meses. Circunstâncias especiais como doença ou dormir numa cama diferente, podem afetar o padrão de sono do bebê. Caso contrário, ele está se acomodando.
Média de sono – em média 11 horas por noite (duas sonecas por dia)
Dica – Coloque seu bebê na cama enquanto ele ainda está acordado. Desse modo, ele aprenderá a pegar no sono em sua própria cama. Dê ao bebê o seu brinquedo favorito ou agrado para ajudá-lo a dormir. Embora seja bom tirar todos os brinquedos do berço, você pode deixar o cobertor ou bichinho que ele gosta. Isso irá tranquilizá-lo.

Nove meses – As preocupações com o sono são comuns por volta dos oito ou nove meses. Pode haver uma fase em que o bebê acorde sozinho no meio da noite e acorde a todos na casa, mesmo depois de passado um período dormindo a noite toda.
Média de sono – 11 a 12 horas por noite (mais duas sonecas)
Dica – As crianças tendem a dormir mais quando estão doentes. Mas é difícil que durmam uma hora a mais do que o habitual. Se seu bebê estiver dormindo mais do que uma hora além do tempo normal quando estiver doente, fale com seu médico imediatamente.

Um ano – As brigas na hora de dormir começam com um ano. O bebê está tão entusiasmado com suas novas habilidades, que sossegar para dormir torna-se cada vez mais difícil. Ele pode provocá-la a pegá-lo do berço, ele é tão gostosinho que você não resiste. Porém, não abra mão da rotina na hora de dormir, pois ela é útil daqui para frente.
Média de sono – em média 11 horas por dia (mais duas sonecas)
Dica – Você vai notar que seu bebê está dormindo cada vez menos à tarde, e que ele parece ficar feliz brincando um pouco no berço antes de chamá-la. Coloque alguns brinquedos pequenos no berço para estimular essa atitude. Mas não coloque brinquedos grandes, pois ele pode aprender a empilhá-los e sair do berço.

Crianças com problemas de sono

17 out

Cuidados

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O sono das crianças costuma ser um dos itens mais debatidos entre pais, médicos e responsáveis. Alguns dormem demais, outros de menos, e o sono dos pais acaba ficando em segundo plano. Como um bom descanso é ideal para a paz e saúde da família, trazemos dicas de especialistas de como lidar com alguns perfis e distúrbios comuns de sono entre as crianças:

– O galo: Ele/ela está cheio/a de disposição cedo demais? Duas sugestões para lidar com esse perfil: se a criança continua alerta o dia todo, tente adiar um pouco o horário de ir pra cama à noite, mas se ela tem sono no final da manhã é sinal que foi despertada cedo demais por algum fator externo (investigue, pode ser o barulho do trânsito, fome ou a fralda molhada). Se nada resolver, faça com que a criança possa ficar acordada mas tenha que ficar por mais algum tempo descansando na cama com brinquedos.

– O agitado: nós conhecemos bem os sinais típicos de uma criança que precisa tirar uma soneca. Mas, se por algum motivo, ela insiste em não dormir é preciso adotar uma rotina rígida de sonecas. Especialistas dizem que é mais fácil manipular os horários de sonecas durante o dia do que do sono noturno! Portanto, coloque atividades mais agitadas na parte da manhã e deixe atividades mais relaxantes para a tarde e faça com que a criança fique mais quieta e sozinha em seu quarto para então tentar descansar.

– O apegado: se a sua criança dorme em qualquer horário e local, desde que seja grudada em você, eis uma dica: acostume os assustados a uma rotina lenta e reconhecível pelo menos meia-hora antes de ir pra cama. Vá desligando aparelhos, organizando o quarto, diminuindo as luzes e deixe-os sozinhos por alguns instantes, voltando depois. A cada dia fique mais alguns minutos longe do quarto e, com o tempo, você pode voltar e encontra-lo dormindo.

– O sonâmbulo: por mais estranho que possa parecer, especialistas dizem que este não é um costume prejudicial – contanto que o ambiente esteja seguro. Portanto, se seu filho costuma sair da cama dormindo, feche o acesso a escadas ou ao banheiro e coloque um sino na porta do quarto dele para que você escute e esteja de olho.

– A coruja: com o passar dos anos, muitas crianças e adolescentes estressam os pais com sua insônia. É preciso analisar se a criança não anda sobrecarregada de atividades extracurriculares e colocar um limite no horário para usar aparelhos eletrônicos.

Via http://www.realsimple.com/health/preventative-health/sleep/child-sleeping-habits

Fazendo uma rede para o seu bebê

25 jun

Cuidados, Home, Vida de mãe

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Essa é uma ótima ideia para quem trabalha em “home office”, para quem precisa levar o bebê para o trabalho, para quem vai jantar na casa de amigos ou até para quem quer manter o pequeno por perto enquanto cozinha ou coloca a sala em ordem.

Para você não ter que carregar um bercinho, bebê conforto ou carrinho para todos os lados, uma boa alternativa para colocar a criança para dormir ou descansar confortavelmente é fazer uma “rede” sob uma mesa.

Tudo o que você precisa é de um enorme tecido – ou lençol – e uma mesa. Amarre-o ao redor, dando um nó com bastante força, por questões de segurança. Prontinho, a criança terá um cantinho confortável e macio para ficar por perto de você.

Dica do blog Joyful Abode.

Cuidando do sono dos pequenos

11 abr

Cuidados, Home

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Como saber quanto o seu filho deve dormir? Você deve esperar ele pegar no sono ou deve prepara-lo para dormir? E se ele dorme menos do que outros bebês ou crianças da mesma idade dele? Será que ele anda dormindo pouco porque não tem sono ou porque o ambiente e os preparativos não estão adequados? Essas e muitas outras dúvidas rondam as cabeças de muitas mamães. Por isso, adoramos a indicação desse livro, passada pela Thais Coutinho.

A autora Elizabeth Pantley é especialista em sono infantil e traz uma série de informações sobre o sono do bebê. Uma delas, por exemplo, é a quantidade de horas de sono para cada idade:

É bem importante estar atento ao tempo de sono, uma vez que crianças necessitam de muita energia para executar suas tarefas e se desenvolverem, e noites mal-dormidas podem prejudicar essas funções. É claro que, para crianças, uma sonequinha no meio da tarde pode ajudar, mas o ideal é manter uma certa rotina, para que o corpo se acostume.

A Thais diz ainda que, além do padrão de sono e da rotina de cada bebê, é importante estar atento aos saltos de desenvolvimento e picos de crescimento, como vemos nesse gráfico abaixo, que é bem didático. Ele diz o que ocorre cada vez que a criança passa por algum desses momentos. A recomendação, nesses casos, é tentar manter a rotina e “esperar passar”.

Consumo moderado de café não prejudica sono dos bebês

27 abr

Cuidados, Home, Vida de mãe

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Muitos são os mitos que assusta as gestantes e mães que amamentam. Alguns têm fundamento, enquanto outros vêm sendo derrubados pela ciência. Recentemente, estudo da Universidade Federal de Pelotas (RS) concluiu que o consumo de cafeína por gestantes ou mulheres que amamentam não interfere nem causa problemas no sono dos bebês, desde que o consumo seja moderado. Recomenda-se que não passe de pouco mais de uma xícara de café ao dia – cerca de 300 gramas de café por dia (o que representa 200 miligramas de cafeína).

Para a pesquisa, que foi publicada na revista internacional Pediatrics, foram entrevistadas 855 mulheres que haviam acabado de dar à luz. Elas responderam perguntas sobre ingestão de cafeína e hábitos de sono dos bebês, de até três meses. Exceto uma participante, todas as demais disseram ter bebido cafeína durante a gravidez, sendo que 20% delas consumiam em grande quantidade (ao menos 300 miligramas ao dia). Pouco mais de 14% dessas mulheres relataram problemas de sono em seus bebês (acordavam ao menos três vezes na noite).

Apesar deste relato, os pesquisadores não encontraram relação significativa entre o consumo de cafeína e os problemas de sono dos bebês. Para eles, esses resultados acrescentam informações a outros estudos que afirmam que o consumo de cafeína de forma moderada é segura durante a gravidez. Mas eles deixam claro no estudo: essa informação é válida somente para gestações normais e saudáveis. Isso porque bebês prematuros, por exemplo, podem ser mais sensíveis aos efeitos da cafeína consumida por mulheres que estão amamentando.

Garanta um sono tranqüilo: para você e seu bebê

30 ago

Cuidados, Home, Vida de mãe

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Quando nasce, o bebê não sabe que o dia tem 24 horas, nem diferencia dia e noite. Por isso, é fundamental que os pais ensinem, desde o nascimento, que quando anoitece chega a hora de dormir. Para que o bebê identifique este momento e se habitue a dormir à noite, a sugestão é estabelecer uma rotina a partir das 19h – ou o horário que combine com seu horário de trabalho. Dê banho, amamente e coloque-o no berço para dormir.

Mas e nos horários de mamadas à noite e da troca de fraldas, como fazer? Deixe o bebê acordar sozinho, quando estiver com fome, e só aí amamente. Nestes momentos, evite acender a luz e sair do quarto com o nenê no colo: fique no quarto, preferencialmente somente com a luz de um abajur ligada. Recomenda-se só trocar a fralda se o bebê fizer cocô. A ideia é não estimular, alertar o bebê. Claro que pode fazer carinho, beijar, mas sem iniciar brincadeiras! Faça o que for preciso e coloque-o novamente para dormir.

Se o bebê tem dificuldade para dormir, ele pode estar com cólicas ou fome. Quando estão satisfeitos, os bebês dormem rápido e melhor. Indica-se que as sonecas do dia não excedam duas horas cada. Ou seja, durante o dia o bebê deve ser acordado; à noite, não! E quando ele dormir, aproveite e durma também! Afinal, todos precisam descansar!