O verão é uma época um pouco sofrida para muitas grávidas. O aumento de progesterona ocorrido na gravidez já faz a temperatura do corpo aumentar normalmente. Com a chegada da temporada de calor, alguns outros sintomas e sensações da gravidez acabam por se multiplicarem: o calor faz nos sentirmos ainda mais cansadas, o que piora com o “peso” da barriga, faz os pés incharem, o que já acontece normalmente por causa da gravidez, algumas gordurinhas localizadas que acabam ocorrendo durante a gravidez também tornam-se ainda mais incômodas com o calor…
Como todos esses fatores não vão desaparecer até que findem a gravidez e o verão, o jeito é amenizá-los da melhor forma possível. E se para qualquer um os dias quentes de verão já exigem maior proteção e hidratação para a pele e o organismo, para as grávidas esses cuidados devem ser redobrados.
Investir em roupas leves e calçados confortáveis é o primeiro passo. Evitar ambientes de calor excessivo e carregar um ventilador portátil com você também serão de ótima ajuda. E, claro, beber muita água, o dia todo! A revista Crescer também dá a dica: evitar associações pesadas que piorem ainda mais a sensação, como um sábado com temperatura de 38 graus, uma barriga de oito meses e uma feijoada.
Além de se hidratar “internamente”, bebendo muita água – e também sucos e chás, apenas cuidando com os diuréticos e os com cafeína –, a grávida deve se preocupar com a hidratação “externa”. Como a pele estica muito nesse período, devido ao aumento de peso, os danos causados pelo sol – como queimaduras, insolação e desidratação – ficam potencializados. Evitar exposição direta ao sol é o primeiro cuidado necessário neste período. Deixe os banhos de sol longos para depois que o bebê nascer – e, mesmo assim, com protetor solar! E, claro, mesmo neste período, não dispense o protetor solar no dia-a-dia. Cuidar da pele do corpo com óleos e hidratantes também é primordial para evitar surpresas – as inimigas estrias – mais tarde!
Outro cuidado é com as infecções na pele e desenvolvimento de fungos e micoses que podem acontecer devido à umidade, especialmente nas partes íntimas e “dobrinhas”. O ideal é que a grávida se lave várias vezes ao dia, e lance mão de lencinhos umedecidos ao invés de papel higiênico, uma vez que este é mais abrasivo e, quando deixa algum resíduo, propicia a proliferação de germes e fungos. Em função da transpiração, as roupas, além de serem leves, devem ser preferencialmente de tecidos naturais, como o algodão, em detrimento de tecidos sintéticos, que retêm o calor e dificultam a transpiração.
É importante lembrar que todos esses cuidados devem ser intensificados caso a grávida vá à praia ou piscina, locais em que a presença de fungos e bactérias é ainda maior! É importante sentar sempre em toalhas, esteiras ou cadeiras próprias, evitando o contato direto com a areia, bancos públicos ou com a água. Como as grávidas ficam mais sensíveis, podem se contaminar mais facilmente do que as demais pessoas. Para agravar, o tratamento pode ser mais complicado, uma vez que nem todos os medicamentos podem ser ingeridos por gestantes, já que podem prejudicar o desenvolvimento do bebê.
Outro cuidado importante a ser tomado é com a alimentação. Invista em alimentos leves e saudáveis, de fácil digestão, além de evitar maiores ganhos de peso. Frutas, legumes e verduras além de serem facilmente digeríveis, contribuem para a hidratação do organismo e da pele. É importante também evitar o excesso de sal, que pode ocasionar inchaços em função da retenção de líquido, o que causa desconforto.
A revista Crescer dá ainda algumas outras dicas para você curtir com ainda mais saúde e conforto esse momento:
Tratamentos que relaxam
Faça máscara com pó de argila, encontrado em farmácias de produtos naturais (basta adicionar um pouco de água para fazer a pasta). Passe no corpo todo e espere 20 minutos. Além de melhorar o inchaço, relaxa e hidrata a pele. Outra opção é bater quatro folhas de alface com 100 ml de água. Passe esse creme aquoso no rosto e deixe agir por 15 minutos.
Atividade física
Se você está decidida a ser uma ex-sedentária, converse com seu médico. Ele pode liberar a prática de alguma atividade, em qualquer período da gravidez, desde que sua saúde e a do bebê estejam bem. Caminhadas e hidroginástica, como você imagina, são as recomendadas porque trabalham a musculatura sem oferecer risco de queda. Faça duas ou três vezes na semana, por cerca de meia hora, quando a temperatura estiver agradável. Quem já praticava exercícios deve reduzir o ritmo de treinamento no verão. Quando você se exercita, os músculos ajudam a bombear o sangue dos membros inferiores em direção ao coração, evitando o inchaço. Se sentir palpitação, dor abdominal ou vermelhidão no rosto, interrompa a prática e fale com seu obstetra.
Fontes: Revista Crescer e Saúde BH.
