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Benefícios do basquete para crianças

18 nov

Existem esportes que são pouco lembrados e muitas vezes acabam ficando restritos às aulas de educação física na escola. É o caso do basquete, que além de uma excelente atividade física, pode ser também um momento de diversão e brincadeira para a criança, seus amigos e até a família.

O basquete pode ser iniciado em idades bem precoces, podendo ser jogado ao ar livre ou em ambiente fechado. Por isso, o inverno ou o mal tempo não são obstáculos para que as crianças continuem jogando. Mas a prática do basquete traz muitos benefícios físicos e emocionais para as crianças. Confira:

– melhora a coordenação motora

– maior concentração e rapidez de reflexos

– desenvolve a agilidade e as habilidades locomotoras

– fortalece o sistema cardiovascular e melhora a resistência muscular

– incentiva a sociabilidade, sendo ótimo para as crianças tímidas

– ajuda a agir com rapidez, tomar decisões e resolver as situações problemáticas

– incentiva a autonomia das crianças e também as ajuda a se sentirem parte de um grupo

Já deu pra perceber que o basquete é um esporte muito divertido e dinâmico. Que tal começar a estimular seus filhos a praticar em casa mesmo? A Xalingo tem uma linha completa de bolas, tabelas e kits de basquete para crianças de diversas idades. Acesse o link e confira: Xalingo – linha basquete

Fonte: Guia Infantil

Crossfit para crianças?

11 nov

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Depois do sucesso entre os adultos, muitas academias já criaram o crossfit para crianças. Mas calma, a garotada não vai sair puxando ferro não. Confira.

Na realidade, o que está acontecendo é uma releitura do esporte para o público infantil. As crianças se divertem entre argolas, bolas, bastões, bambolês coloridos e outros instrumentos. As aulas de crossfit para crianças exigem rapidez, dinamismo e criatividade, possibilitando desenvolver hábitos saudáveis desde cedo.

A atividade estimula a concentração e o desenvolvimento motor e, além disso, incentiva o senso de equipe e ajuda os alunos a superarem suas habilidades e expectativas.

Que tal procurar o Crossfit Kids nas academias da sua cidade? É certeza de uma ótima atividade física e muita diversão para os pequenos.

Fonte: Pais e Filhos

Imagem: Pinterest

Seu filho precisa emagrecer? Saiba como ajudá-lo nesta tarefa

21 ago

Educando, Vida de mãe

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O médico do seu filho disse que ele está acima do peso e que será preciso colocar os ponteiros em dia na balança. Mas como você pode ajudá-lo nesta tarefa tão difícil? A resposta é: esteja junto com ele. Você e toda a família. Aproveite para reeducar toda a sua família para uma vida mais saudável.

Sabemos bem que não é uma tarefa fácil, por isso reunimos 8 dicas de como lidar com essa situação na sua casa:

Assuma a responsabilidade: Escolha o que o seu filho pode ou não comer, de acordo com a dieta fornecida pelo nutricionista. É sua responsabilidade dizer não para alguns alimentos e ser firme quando precisa.

Aposte na autoestima do seu filho: Crianças que estão acima do peso têm mais problemas sociais e sofrem mais bullying, de acordo com estudos. Aproveite para falar das coisas positivas, como o sorriso lindo que ele tem.

Comece com pequenos ajustes: Organize a alimentação do seu filhote aos poucos. Afinal, uma mudança drástica pode fazer com que ele se assuste e queira desistir. Regule os horários, estipule dias específicos para comer as chamadas “bobagens” (por exemplo, doces e refrigerantes só aos finais de semana, ou duas vezes por semana) e diminuir a quantidade de alimento ingerida.

Aprecie a comida: Um estudo mostrou que, quando os pais comem vegetais e sorriem, as crianças ficam mais estimuladas a comê-los também. Quando estiverem almoçando juntos, por exemplo, elogie os alimentos saudáveis e faça cara de quem está gostando muito.

Fale sobre o que ele vai comer a mais: Em vez de dizer que seu filho não vai poder comer isso e aquilo, mostre a enorme quantidade de alimentos novos (e saudáveis) que estarão à disposição dele.

Nunca fale que ele está gordinho: A criança sabe quando está acima do peso, principalmente se já vai à escola. Em casa, puxe a conversa para o lado positivo e diga que vocês estão fazendo mudanças para cuidar da saúde, ter mais energia.

Proponha atividades físicas divertidas: Nada de obrigar seu filho a fazer um exercício só porque ele precisa perder peso. Opte por atividades mais lúdicas e que você possa fazer junto com ele. Procure movimentar-se junto com ele, pelo menos 30 minutos ao dia. Vale brincar, jogar bola, correr pular corda, descer escadas, etc.

Não proíba os doces e salgadinhos: Se ele vai a uma festa de criança, por exemplo, dê algo saudável para ele comer antes de saírem, sem falar nada sobre a restrição. Com o estômago cheio, ele vai ter menos apetite.

Como o futebol pode ajudar no desenvolvimento do seu filho

02 maio

Diversão

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É ano de Copa do Mundo no Brasil. O futebol, que já era uma paixão nacional, vai ficar ainda mais em evidência no país que sediará o Mundial e também o maior vencedor na história do torneio (o Brasil busca a sua sexta vitória).

Mas como o futebol pode ajudar no desenvolvimento do seu filho? O esporte mais popular do Brasil pode ajudar o seu filhote a ser uma pessoa melhor, ensinando liderança e espírito de equipe!

Prepare a bola, a torcida, as chuteiras e coloque seu filho pra jogar.

– Ter espírito de equipe: Durante a partida a criança aprende que precisa dos companheiros para ganhar. A harmonia do grupo é essencial para a vitória. Os melhores jogadores podem até salvar a partida, mas sozinhos não fariam jogo.

– Respeitar os demais: Essencial em um jogo de futebol, afinal o futebol é um esporte coletivo e não individual. Quando a criança aprende o peso de suas ações durante uma partida e a respeitar o adversário, incorpora este aprendizado ao conjunto de valores que orientam suas ações no dia a dia.

– Aceitar as regras do jogo: Assim como a vida é cheia de regras, o futebol também. Em vários momentos, essas regras são impostas por uma decisão do árbitro. Se para um adulto é difícil aceitar as decisões da arbitragem, imagine então para uma criança. Aceitar regras, respeitar hierarquias e funções, saber jogar limpo: isso tudo se aprende em campo também e tem um valor inestimável para a formação do caráter.

– Desenvolver sua resistência: O jogo de futebol é uma boa oportunidade de desenvolver a resistência do corpo e da mente. Afinal, a partida dura 90 minutos. Durante esse tempo, os jogadores têm de aprender a superar o cansaço e dar o melhor de si.

– Admitir o fracasso: Não é fácil perder, não é fácil reconhecer que o outro é melhor, principalmente na sociedade em que vivemos hoje, onde existe cobrança em ser o melhor e a competição é estimulada desde cedo. Mas lidar com as frustrações que surgem ao perder uma partida, por exemplo, ensina a criança a ser humilde, além de ser um estímulo positivo para que ela queira melhorar.

Exercícios na gravidez, o que pode e o que não pode?

17 jun

Cuidados, Home, Novidades, Primeira vez, Vida de mãe

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Mulheres grávidas não só podem como devem praticar atividades físicas. Conforme mostram alguns estudos, as mulheres que praticam algum exercício durante a gravidez têm maior probabilidade de ter um trabalho de parto mais rápido e tranqüilo, além de uma recuperação mais ágil.

Exercícios físicos, na dose certa, previnem a lombalgia e reduzem as dores nas costas e nas pernas, comuns durante a gestação. Também melhoram a circulação sangüínea, reduzindo o inchaço e as cãibras nas pernas e ajudam a fortalecer os músculos para a hora do parto. Além disso, auxiliam a prevenir à diabetes gestacional, que atinge em torno de 7% das mulheres durante esse período.

Dentro da intensidade adequada, a gestante pode realizar aulas de ioga, musculação, ginástica localizada e alongamentos. Atividades aeróbicas como caminhadas, natação e hidroginástica também são recomendadas. Esportes competitivos e atividades de alta intensidade devem ser evitados.

Independente da atividade escolhida, o ideal é sempre realizar exercícios com acompanhamento médico e de profissionais de educação física especializados. Eles saberão medir e respeitar a capacidade física de cada gestante e indicar a atividade certa para cada uma.

Além das atividades físicas, é importante também, que a gestante pratique exercícios de respiração. Durante a gravidez o útero da mulher fica elevado, podendo dificultar o processo respiratório e favorecendo quadros de ansiedade e dificuldade para dormir. Esses problemas podem ser amenizados através de sessões de exercícios respiratórios que devem ser realizados com respirações profundas na parte alta do tórax. Já a parte baixa do tórax, região próxima ao diafragma, deve ser exercitada no início da gestação.