Um dos maiores sofrimentos das mulheres grávidas são as dores nas costas. Isso acontece porque, em função do aumento do peso do útero, há um aumento na curvatura da coluna, o que causa um estresse nos músculos.
Como analgésicos, mesmo que em pequenas doses, podem trazer diversos problemas ao feto, o ideal é que se busquem alternativas para acabar com essas dores. Corrigir maus hábitos de postura e não ficar muito tempo na mesma posição, por exemplo, podem ajudar a evitar essas dores. Se a sua barriga estiver muito pesada, experimente conversar com o seu médico sobre o uso de uma cinta de sustentação para grávidas.
Outra boa maneira de evitar as dores nas costas é dormindo de lado, com os joelhos flexionados – podendo, também, colocar um travesseiro sob a barriga ou entre as pernas. Muitas pessoas acreditam que dormir com a barriga pra cima é o ideal, mas dessa forma o peso do útero pode causar uma pressão nos nervos das costas, provocando dores.
Se as dores acontecerem mesmo assim, experimente um banho quente de imersão – mas sem exagerar na temperatura da água –, uma bolsa de água quente nas costas ou até mesmo um jato de água quente do chuveiro. Algumas massagens, que podem até mesmo serem feitas em casa, também podem ser boas para aliviar essas dores:
(clique na imagem para visualizá-la maior)
Exercícios físicos mais leves também podem ser uma boa alternativa. Existem específicos para cada período da gestação, como você pode conferir aqui. Mas lembre-se de consultar o seu médico!
