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4 dicas para grávidas no calor

25 set

A primavera chegou! Mas como, até mesmo no inverno, o calor já dava suas caras, é preciso estar ciente de que os dias quentes farão parte da estação das flores. E para você, que está grávida, é bom tomar algumas atitudes para que isso não prejudique sua saúde.

Para que você possa ter um equilíbrio nesse período, confira as dicas do ginecologista obstetra e vice-presidente da Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein, Eduardo Zlotnik:

1) Faça repousos

Embora exista uma diferença entre a atividade metabólica no início e no final da gravidez, o corpo da mulher passa por um aumento de circulação de sangue, em todas as suas fases. Isso exige um esforço maior do organismo para regular a temperatura interna e alcançar o bem-estar.

“Nesse sentido, o coração da mulher chega a bater 50% mais ao final da gravidez, como se ele estivesse sempre em ritmo de atividade física. Por isso, é importante que a mulher descanse sempre que possível, evite ficar muitas horas de pé e se organize para ter seus momentos de repouso, principalmente se estiver presenciando o clima quente e seco ao final da gestação”, afirma Zlotnik.

2) Prefira sombra e roupas leves

Ao sair de casa, não se esqueça de caprichar no protetor solar, principalmente na região do rosto. Prefira o sol das 9h ou 10h da manhã ou o da tarde. “O sol mais forte, além de poder gerar câncer de pele, quando em excesso, também provoca manchas de pele, geralmente em maior quantidade em mulheres grávidas”, comenta o obstetra. Roupas mais leves também são uma ótima opção para aliviar a retenção de calor no corpo.

3) Hidrate-se

Beber líquido nunca é demais. Durante a gravidez, as chances de desidratação são maiores, já que a absorção dos líquidos é feita em dobro. Por isso, não se esqueça de sempre carregar sua garrafinha com você.

4) Evite as longas viagens

Os dias quentes podem ser um convite a uma ida à praia, mas é importante tomar cuidado e não se expor a longas horas dentro do carro ou do avião. “É importante, principalmente ao final da gravidez, evitar longos períodos sentada, principalmente se houver o risco de longa exposição ao sol dentro do carro. Planeje-se para ter segurança e conforto durante os dias mais quentes”, recomenda Zlotnik.

Gostou das dicas ou tem outras para dar às futuras mamães? Então comente abaixo!

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Fonte:
https://revistacrescer.globo.com/Gravidez/Vida-de-gravida/noticia/2019/09/gravida-no-calor-o-que-fazer-para-aliviar.html

Como driblar os problemas do verão se você está grávida

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Ah, o verão! Férias, praia, sombra e água fresca! Quem não gosta da estação mais quente do ano? A gente tem a resposta: mulheres grávidas.

Sim, quando se está grávida o verão pode ser a pior estação do ano, mesmo com praia, férias e tudo mais. As mulheres queixam-se de inchaço nas penas e nos pés, irritação na pele, falta de ar e cansaço assim que as temperaturas começam a aumentar. Mas com alguns cuidados simples, é fácil mandar o desconforto embora e se sentir leve, fresquinha e muito linda, para curtir o lado bom do calor enquanto o bebê não vem.

Alimentação:
– Beba muito líquido. Muito mesmo. No verão o risco de desidratação aumenta por causa do calor o que tona a digestão mais lenta. E, à medida que a gravidez avança e o útero aumenta, comprimindo o estômago, estes problemas só tendem a piorar, provocando azias e até falta de ar. Combata-os.
– Alimente-se regularmente, a cada três horas. Faça refeições pequenas e mastigue bem os alimentos. Dê preferência para frutas e saladas, que são fáceis de digerir.
Pernas pro ar:
– Procure não ficar de pé durante muito tempo em não sente sobre as pernas dobradas.
– Faça caminhadas diárias em terrenos planos e sempre no seu ritmo. Reserve alguns intervalos para descansar com as pernas em posição mais alta ou no mesmo nível do corpo.
– Durante viagens longas de carro, faça paradas para esticar as pernas e caminhar. Use sapatos confortáveis e com salto de 2 centímetros, para ajudar a circulação. Fuja dos saltos altos, que sobrecarregam a coluna e aumentam o risco de torções.

Roupas e conforto
– Evite lugares abafados e sem ventilação. A falta de ar pode ocasionar desmaios e tonturas.
– Evite sair à rua nos momentos em que o sol é mais quente. Opte pelo início da manhã ou o fim da tarde.
– Opte por roupas confortáveis e fresquinhas
– Passe todos os dias protetor solar, mesmo que o dia esteja nublado
– Para evitar as temidas estrias, é prudente reforçar a nutrição da pele com óleos de origem vegetal, como as de camomila, amêndoas ou uva. Vaselina e glicerina pura também são eficientes.
– As assaduras, na barriga e nas coxas, podem ser evitadas com talco sem perfume e mantendo essas regiões secas e arejadas.

Como enfrentar o calor durante a gravidez – Escolhendo as roupas ideais

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Um dos probleminhas que a maioria das grávidas enfrenta é o excesso de calor. Quando o verão chega, então, o incômodo fica intenso. Para isso, é importante escolher muito as peças de roupa a serem usadas.

Como a maioria de nós, mamães modernas, não deixa de lado sua vida profissional, precisamos, nesse momento, estarmos bem vestidas, além de fresquinhas e confortáveis.

A blogueira do Gavetinha de Luxo está grávida e mostra looks lindos e inspiradores para todas as futuras mamães que precisam encarar o calorão dessa época sem deixar o estilo de lado.

A principal dica é investir em tecidos leves e fininhos, de preferência de algodão (linho, tricoline) ou com toque gelado (cetim, Jersey, etc) e em modelagens amplas.

Imagens: blog Gavetinha de Luxo