Blog :: Xalingo

Tag - gestação

Saiba quais são os exercícios indicados para grávidas

Você está grávida mas quer manter sua rotina de exercícios físicos em dia? Então veja quais as indicações.

Os exercícios indicados pelos médicos são aqueles realizados na água, como natação e hidroginástica. Isso porque não causam impacto e têm inúmeros benefícios para a força muscular e articular e a melhora do condicionamento cardiorrespiratório.

Porém, há técnicas e métodos de musculação e exercício funcional no ambiente seco que cuidam da gestante de maneira tão eficiente quanto exercícios na água. Alguns exemplos: alongamentos, ioga, pilates (importante esses três serem orientados por especialistas em gestantes), caminhada e bicicleta.

Na lista das atividades a serem evitadas, entram esportes de contato, como lutas e atividades marciais, levantamento de grandes pesos e atividades com movimentos bruscos que acelerem a frequência cardíaca, como tiros de corrida. Esportes com grande risco de queda e com bola – a fim de evitar boladas e trancos entre os jogadores – e mergulho. E os abdominais, no segundo e terceiro trimestres.

E para ficar por dentro das últimas novidades da Xalingo Brinquedos, inscreva-se em nosso canal no Youtube.

Fonte: https://revistacrescer.globo.com/Gravidez/noticia/2020/01/quais-exercicios-sao-recomendados-para-gravidas.html

Gravidez de cinema

post3

Especialmente na primeira gravidez, é normal ter aquela ansiedade por informações, ficar querendo saber tudo o que irá acontecer e viver todas as etapas intensamente. Uma coisa muito bacana de se fazer neste período, é assistir filmes que retratem esse momento pelo qual se está passando.

 

Pensando nisso, selecionamos alguns filmes para assistir durante a gravidez. Com eles, futuras mamães e papais poderão se informar e ainda se divertir. Confira!

 

O que esperar quando você está esperando

O filme retrata cinco casais prestes a terem filhos, apresentando com muito bom humor as descobertas e dificuldades deles nesta nova fase, nas mais diversas situações.

 

The happiest baby on the block

Este documentário é o resultado de um estudo feito pelo Dr. Harvey Karp que, há mais de 30 anos, ensina técnicas para acalmar bebês no auge do choro.

 

Bebês

Este encantador documentário do francês Thomas Balmès leva ao público as diferentes perspectivas culturais que influem na criação de crianças, do nascimento aos primeiros passos. Ele filmou durante 1 ano a vida de quatro crianças de diferentes países: Namíbia, Mongólia, Japão e Estados Unidos.

 

Nove meses

Nesta comédia, Hugh Grant vive um terapeuta infantil que descobre que será pai e ele terá nove meses para se acostumar a essa ideia, que o apavora.

 

O pequeno Nicolau

Este filme francês explora de forma graciosa o imaginário infantil, contando a história de Nicolau, enquanto ele espera o nascimento de seu irmão.

 

post3b

 

 

 

Fonte: Just Real Moms

Imagens: divulgação

Mitos e verdades sobre gravidez de gêmeos

post1

 

Para muitas mulheres, a gravidez de gêmeos é um sonho. Para outras, nem tanto. De qualquer forma, a maternidade em dobro tem suas peculiaridades. É comum familiares e amigos levantarem questionamentos e preocupações na gestante – seja sobre sua forma física, sua nutrição ou como ela fará para dar conta de duas ou mais crianças ao mesmo tempo.

 

Gravidez, de modo geral, é uma fase muito intensa e sensível para qualquer mulher. Por isso, histórias negativas e desencorajadoras podem afetar bastante a futura mamãe. Além disso, a gravidez de gêmeos é cercada de muitos mitos e antigas crenças que a ciência já jogou por terra, mas em muitas famílias continuam se propagando.

 

Então, se você está grávida ou pretende engravidar de gêmeos – ou tem alguma amiga ou familiar esperando dois ou mais bebês, tire suas dúvidas conferindo o que é mito ou verdade sobre essa delicada gestação.

 

A gravidez não vai chegar até o final

Mito. Mesmo que não seja regra, a gravidez de gêmeos pode, sim, chegar até as 40 semanas. Tudo vai depender do tipo de gestação e de alguns fatores de risco da gestante, que podem interferir – como hipertensão e diabetes, por exemplo. Existem 3 tipos de gestação e cada uma possui mais ou menos chances de chegar às 40 semanas. Na primeira delas, cada feto tem a sua própria placenta e bolsa amniótica, sendo possível que a gestação chegue a 38-40 semanas. Em outro tipo, há apenas uma placenta, e os fetos têm uma bolsa cada um, o que já reduz a probabilidade de chegar até o final. Existe ainda uma terceira possibilidade, que é a mais delicada, em que existe uma única placenta e uma única bolsa amniótica para os dois bebês. Nesse caso, é recomendada a cesariana por volta das 34 semanas. Contudo, até 10-12 semanas de gestação é possível verificar o tipo de gravidez por meio de ecografia, assim a gestante pode se preparar e cuidar melhor da sua gravidez.

 

Gravidez de gêmeos exige mais cuidados

Verdade. O pré-natal é sempre fundamental, mas no caso de gêmeos, as consultas e avaliações devem ser feitas com maior frequência, pois existe o risco de prematuridade.

 

Na gravidez de gêmeos, a mulher engorda mais

Verdade. Como a ingestão calórica precisa ser maior na gravidez gemelar do que na gestação única, é natural que a grávida ganhe mais peso. Porém, não existe relação entre gravidez gemelar e obesidade. Muitas vezes, a grávida de gêmeos ainda precisa de suplementos vitamínicos, recomendados pelo médico de acordo com seu caso, para a completa nutrição dos bebês.

 

Gêmeos nunca nascem de parto normal

Mito. Assim como na gravidez única, o tipo de parto depende muito da posição dos fetos. Em gestações gemelares, é possível realizar o parto normal se os fetos tiverem cada um a sua placenta e sua bolsa amniótica e estiverem bem posicionados. Quando existe apenas uma bolsa amniótica para os dois bebês, é mais seguro realizar a cesariana, antes que a mãe entre em trabalho de parto. Nos exames feitos durante a gravidez é possível identificar o tipo de gravidez e avaliar a melhor forma de nascimento dos bebês, para que a gestante possa se programar e ficar tranquila.

 

 

 

Fonte: Revista Donna

 

Dicas para mães de gêmeos recém-nascidos

gemeos

 

Cuidar de um bebê recém-nascido nem sempre é fácil. Dar conta de gêmeos, então, é um desafio e tanto. Por mais que as mães e pais leiam a respeito e tentem fazer tudo da forma mais correta possível, não existem fórmulas mágicas. O que funciona para uma família ou um bebê, pode não funcionar para outros.

 

Se você está esperando gêmeos, leia a respeito, converse com outras mães de gêmeos, mas esteja preparada para muitas tentativas e erros. Para lhe ajudar nessa preparação, selecionamos algumas dicas da Renata Pires, do blog Just Real Moms, que passou por essa linda e desafiadora experiência de tornar-se mãe de gêmeos. Confira abaixo.

 

1) Confie nos seus instintos

Você foi escolhida a ser mãe de gêmeos por alguma razão. Quando você segue seus instintos, as coisas têm mais chances de dar certo e você não fica chateada.

 

2) Você vai se tornar uma mestre em logística

Cuidar de gêmeos exige organização e planejamento. Depois de algum tempo, você descobrirá a logística que realmente funciona para vocês.

 

3) Amamentar gêmeos não é nada fácil

Amamentação é sempre um tema polêmico. Em se tratando de gêmeos, mais ainda. Muitas mães conseguem amamentar com facilidade e por bastante tempo. Se for o seu caso, ótimo. E, se não for, não se culpe nem tente forçar.

 

4) Esteja pronta para perguntas constrangedores e invasivas

As pessoas vão lhe fazer todos os tipos de perguntas estranhas e até inadequadas sobre a sua gravidez, tratamentos de fertilidade e assuntos relacionados à gestação de gêmeos. Tente ser gentil e não se deixe afetar por comentários não construtivos.

 

5) Tenha um carrinho de gêmeos que passe nas portas

Locomoção com gêmeos é um fator muito importante. Antes de comprar um carrinho para os seus bebês, confira as medidas das portas dos lugares que costuma frequentar, para certificar-se de que não terá problemas para passar em entradas, elevadores e se ele caberá no porta-malas do carro.

 

6) Aceite ajuda

Aceite que, sendo mãe de bebês gêmeos, você vai precisar de ajuda (pelo menos uma pessoa a mais). O pai dos bebês, avós, tias, uma babá ou alguém que ajude com a casa, etc. Você vai ver que toda ajuda é bem-vinda nesse começo.

 

7) Você vai se surpreender

Em primeiro lugar, você vai se surpreender ao perceber como é capaz de cuidar de dois bebês ao mesmo tempo. Vai se surpreender ao perceber que eles nasceram no mesmo dia, mas têm personalidades tão diferentes. Vai se surpreender ao se sentir feliz apesar do cansaço físico e mental. Ser mãe de gêmeos é fazer parte de um seleto grupo muito especial!

 

 

Fonte: Just Real Moms 

 

Se você busca um parto humanizado precisa saber o que é uma Doula

Quando a mulher engravida uma das maiores dúvidas é sobre o tipo de parto: natural ou cesárea.

Cada vez mais as futuras mamães buscam alternativas mais humanizadas para este momento tão especial da sua vida e também da do bebê que está chegando.

Se você busca um parto humanizado precisa saber um pouco mais sobre as doulas. A palavra serve para denominar as acompanhantes de parto que oferecem suporte afetivo, físico, emocional e de conhecimento para as mulheres. Esse suporte pode ser dado antes, durante e depois do parto.

Antigamente os partos eram realizados pelas parteiras que cuidavam da mulher em todos os aspectos. Hoje os partos são feitos em hospitais com uma equipe especializada. Obstetras que têm a função de fazer o parto, pediatra para avaliar a saúde do bebê, a enfermeira e auxiliares que devem auxiliar os médicos para que nada falte e atender as outras mulheres também. E quem oferece assistência à mulher que está dando à luz?

Esse é o papel da Doula, atender as necessidades da mulher. O ambiente hospitalar e as pessoas desconhecidas geram na mulher medo, dor e ansiedade na hora do parto. A Doula então oferece todo apoio afetivo e emocional para que a mulher sinta-se segura e tranquila.

Antes do parto ela ajuda a mulher e o seu companheiro a refletirem e escolherem suas opções para o parto, explicando os diferentes tipos, as vantagens e desvantagens de cada um, as intervenções que podem ser realizadas e prepara a mulher para quando chegar a hora do parto.

No parto cesárea, a Doula também é importante, pois continua dando apoio, conforto e ajudando a mulher a relaxar durante a cirurgia. Depois do parto, a Doula oferece assistência e apoio em relação aos cuidados pós-parto, à amamentação e cuidados com o bebê.

Pesquisas mostram que o parto em que uma Doula está presente tende a ser mais rápido e necessitar de menos intervenções médicas.

Confira algumas vantagens em se ter uma Doula na hora do parto:
· Diminui o uso do fórceps em 40%
· Diminui a incidência de infecção
· Diminui insegurança da mãe, ocasionando um maior autocontrole e menos dor
· Reduz do risco da depressão pós-parto
· Sucesso na amamentação
· Maior auto estima da mamãe
· Maior satisfação com relação ao parto
· Alta mais rápida do bebê
· Poucas admissões nos berçários de cuidados especiais (UTI neonatal)
· Diminui as taxas de cesárea em 50%
· Diminui a duração do trabalho de parto em 20%
· Diminui o uso da Ocitocina (indução de parto) em 40%
· Diminui os pedidos de anestesia em 60%
· Diminui o tempo de internação, possibilitando uma maior rotatividade de leitos.
· Economia quanto ao uso de medicamentos (ocitocina, anestésicos, etc).

Mother Holding Newborn Baby

Apesar de preferirem parto normal, 35% das mulheres passam por cesárea

A hora do parto é um dos momentos mais importantes da vida da mulher, e claro, do bebê. Já no pré-natal a mãe decide de que forma terá seu filho: parto normal ou cesárea.

Um relatório do Ministério da Saúde de 2010 mostrou que o parto cesariana alcançou 52% no Brasil. Ou seja, mais da metade dos bebês brasileiros estão vindo ao mundo com esse tipo de técnica. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), taxas acima de 15% representam abuso.

Segundo a pesquisa Percepções e Práticas da Sociedade em Relação à Primeira Infância, realizada em 2012 pelo Ibope a pedido da Fundação Maria Celícia Souto Vidigal, para 32% das mulheres que fizeram cesárea nesse ano, o médico aparece como o primeiro fator na hora da decisão, enquanto 41% das mulheres que tiveram parto normal apontam como primeiro motivo a fácil recuperação. E das que fizeram cesárea, apenas 13% preferiram dar à luz dessa maneira.

130409732

Ainda de acordo com o estudo, a cesariana fez com que a prematuridade iatrogênica – quando o bebê nasce prematuro de uma cesariana agendada em que a maturidade era suposta – aumentasse. Dados do Ministério da Saúde indicam que em 2010 a proporção de bebês prematuros foi maior nas cesáreas, representando 7,8%, contra 6,4% em parto normal.

A mulher que não tem o parto da forma que esperava, pode carregar traumas que, de certa maneira, atingem também o bebê. Por isso, o esclarecimento médico é de extrema importância durante o pré-natal.

Como conviver com os enjoos da gravidez

Os sinais de que você está grávida podem mudar de mulher para mulher. Mas a maioria reclama que nas primeiras semanas de gestação o grande vilão é mesmo o enjoo.

Para se ter uma ideia, cerca de 70% das mulheres sofrem com esse problema no primeiro trimestre da gestação, principalmente no segundo e no terceiro mês. Infelizmente não existe uma receita infalível que acabe com esse desconforto, mas algumas dicas podem ajudar, e muito, a diminuir o incômodo.

171250026

– Prefira refeições leves e regulares. Nada de comer muito em uma refeição e ficar horas e horas sem ingerir nada.
– Evite comidas muito gordurosas
– Nem sonhe em ficar sem o café da manhã. O estômago vazio piora ainda mais o enjoo.
– Beba muita água durante todo o dia
– Experimente ingerir alimentos de grande teor proteico ou de grande teor de carboidratos como amendoins, nozes, barras de cereal. Estes alimentos ajudam a absorver o excesso de ácido estomacal e o açúcar no sangue, que pode levar ao enjoo
– Mantenha uma toalha úmida ao lado da cama para colocar na testa ou sobre os olhos quando se sentir indisposta
– Faça exercícios, principalmente ao ar livre
– Experimente tratamentos alternativos como a acupuntura.

Diabetes & gravidez

A doença metabólica que afeta a manutenção da glicose no organismo pode ser abordada de duas maneiras em relação à gravidez: o caso das mulheres que já eram diabéticas antes de engravidar e o caso das que desenvolveram a doença após a concepção (conhecida como diabetes gestacional).

diabetes

De qualquer maneira, o importante em ambos os casos é o planejamento para garantir a saúde da mãe e do bebê:

 

Para a mulher diabética: É preciso ter o melhor controle glicêmico possível para evitar complicações durante a gestação e não comprometer a formação do bebê. Aliás, especialistas indicam que o tratamento deve começar antes mesmo da concepção para que os efeitos não sejam agravados depois.

Diabetes gestacional: mulheres com excesso de peso são as mais predispostas a desenvolver esse tipo de diabetes. Também estão no grupo de riscos as que tem histórico de diabetes tipo 2 na família, as hipertensas e as que tiveram bebês nascidos com mais de 4kg em gestações anteriores.

Diabetes e o bebê: devido às grandes cargas de glicose que são envidadas ao bebê quando a mãe é diabética, a criança pode crescer mais que o normal, o que pode acarretar em parto prematuro. Além disso, por ter sido exposta ao ambiente intrauterino com muita glicose, a criança tem grandes chances de ser obesa e desenvolver diabetes quando adulta.

Portanto, se você planeja engravidar, fique de olho, planeje a gravidez e cuide da saúde com antecedência. A diabetes age de forma silenciosa e é preciso estar atenta. Além disso, algumas recomendações são sempre válidas para evitar o desenvolvimento da doença durante a gravidez, como manter um peso adequado antes da gestação, levar uma vida saudável e praticar atividades físicas.

Via http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/saude/noticias/diabetes-e-gravidez-controle-de-glicemia-no-pre-natal

Estou grávida! Devo deixar os exercícios físicos de lado?

xalingo2

Não! Muito pelo contrário, inclusive.

De acordo com o ginecologista e obstetra José Bento de Souza, em matéria da revista Bebê, os exercícios físicos durante a gestação podem ajudar a mulher a ficar mais preparada para o parto e também sofrer menos com o inchaço e as dores lombares. O site Guia do Bebê mostra que os benefícios vão além: os exercícios garantem um maior controle do ganho de peso da mãe, uma melhora no condicionamento físico e uma diminuição da depressão e do estresse.

É importante, porem, que se consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se a mãe era sedentária antes da gravidez. As melhores atividades para gestante são as que garantem um baixo impacto, como caminhadas moderadas, ioga e atividades aquáticas. É importante, também, que as grávidas tomem o cuidado de utilizar roupas leves, evitar altas temperaturas e beber muita água para se hidratar.

A prática apenas não é indicada para mulheres que possuam problemas de saúde, como as doenças cardíacas, por exemplo. Portanto, consulte um médico, certifique do que é adequado ao seu caso… e movimente-se! 🙂

Imagem: bebe.abril.com.br/

Como evitar as dores nas costas durante a gravidez

dor

Um dos maiores sofrimentos das mulheres grávidas são as dores nas costas. Isso acontece porque, em função do aumento do peso do útero, há um aumento na curvatura da coluna, o que causa um estresse nos músculos.

Como analgésicos, mesmo que em pequenas doses, podem trazer diversos problemas ao feto, o ideal é que se busquem alternativas para acabar com essas dores. Corrigir maus hábitos de postura e não ficar muito tempo na mesma posição, por exemplo, podem ajudar a evitar essas dores. Se a sua barriga estiver muito pesada, experimente conversar com o seu médico sobre o uso de uma cinta de sustentação para grávidas.

Outra boa maneira de evitar as dores nas costas é dormindo de lado, com os joelhos flexionados – podendo, também, colocar um travesseiro sob a barriga ou entre as pernas. Muitas pessoas acreditam que dormir com a barriga pra cima é o ideal, mas dessa forma o peso do útero pode causar uma pressão nos nervos das costas, provocando dores.

Se as dores acontecerem mesmo assim, experimente um banho quente de imersão – mas sem exagerar na temperatura da água –, uma bolsa de água quente nas costas ou até mesmo um jato de água quente do chuveiro. Algumas massagens, que podem até mesmo serem feitas em casa, também podem ser boas para aliviar essas dores:

massagem gestantes

(clique na imagem para visualizá-la maior)

Exercícios físicos mais leves também podem ser uma boa alternativa. Existem específicos para cada período da gestação, como você pode conferir aqui. Mas lembre-se de consultar o seu médico!