Bons hábitos e cuidados com a saúde devem começar desde cedo. É importante ter consciência de que uma vida bem ativa traz inúmeros benefícios para a saúde.
A atividade física melhora a circulação sanguínea, além do bom funcionamento cerebral. E deve fazer parte do dia a dia de pessoas de todas as faixas etárias.
Por isso, selecionamos uma série de exercícios que as crianças podem fazer em casa. Confira!
Fazer exercícios em casa é nada complicado, não exige conhecimentos muito específicos. Você pode promover atividade física desde cedo com os seguintes sugestões:
Sentar no ar (em cadeira imaginária)
Andar num pé só
Macaquinho de imitação
Pular corda ou elástico
Dança da cadeira
Caminho de obstáculos
Salto à distância
Flexões com o joelho apoiado no chão
Andar num pé só
Abdominais com palmas
É só marcar em cronômetro 1 minuto para cada exercício e fazer ao lado da criança para motivá-la a realizar o exercício corretamente e de forma divertida.
Quais são os benefícios?
Melhora o humor, aumenta a proximidade com os pais e irmãos, contribui para a boa circulação sanguínea, melhora a interação cerebral, melhora a coordenação motora, fortalece e alonga os músculos, aumenta a concentração e o aprendizado.
Qual seria a frequência ideal?
Se a série proposta acima proposta for realizada todos os dias, adotando apenas 10 minutos de exercícios (1 minuto para cada), a criança já terá uma rotina de atividade física interessante. As crianças precisam de atividades motoras diariamente.
Vale a pena registrar que o gosto pessoal e os limites da criança precisam ser respeitados, assim como ela precisa descansar. Respirar de forma correta também ajuda a realizar essas atividades física sda melhor forma possível.
As crianças podem fazer exercícios com peso?
As crianças precisam de estímulo motor, mas não é necessário o uso de equipamentos direcionados para jovens e adultos. O uso de equipamentos como pesos de areia pode forçar os músculos e os tendões de forma exagerada e causar danos desnecessários.
As crianças com problemas respiratórios podem realizar atividades físicas?
Mesmo que a criança tenha asma ou outra dificuldade para respirar, ela poderá realizar os exercícios indicados no texto. Mas se a criança estiver doente e debilitada, realmente sem condições de praticar atividade física, esse tipo de estímulo deve ser adiado para um momento mais apropriado.
Agora que você já sabe o quanto é saudável e fácil promover atividade física no dia a dia de seu filho, organize-se para propiciar essa rotina tão positiva em sua casa, ainda nesta semana.
