Você tem percebido seu filho ansioso e nervoso com tudo que vem acontecendo nesse período de isolamento? Saiba que esta técnica, já muito conhecida, pode ajudá-lo a lidar melhor com tudo.
A meditação é um ótimo exercício, que pode ser feito pelos adultos e também pelas crianças. E é até mesmo uma indicação da Organização Mundial da Saúde (OMS), pois contribui com o aprendizado, foco e atenção.
Segundo o psicólogo do Marista Escolas Sociais, Pedro Braga Carneiro, quanto mais as crianças utilizarem dessa ferramenta, melhor, já que a meditação permite adquirir novas formas de expressão, aprender a gerenciar as emoções e aumentar a motivação dos mais novos.
Para incluir a atividade na sua família,
confira 5 dicas do psicólogo:
1) Organize um horário: inclua essa “tarefa” na rotina e separe um momento
antes de realizar as atividades escolares ou os momentos de lazer para praticar.
2) Vá aos poucos: é importante respeitar o tempo da criança, no início comece com poucos minutos, e vá aumentando conforme o hábito for ganhando força. A meditação não deve ser uma imposição, mas sim uma atividade confortável.
3) Atenção à respiração: ao fechar os olhos em um ambiente confortável, ensine as crianças a perceberem sua respiração e explique como ela é importante para a nossa qualidade de vida.
4) Valorize o silêncio: no começo pode ser desconfortável, e por isso respeitar os limites das crianças é importante. Mostre que ficar em silêncio pode contribuir para que ela estude, brinque e corra com mais tranquilidade ao longo do dia.
5) Compartilhe experiências: depois da meditação, é importante conversar, tirar as dúvidas e perguntar como eles se sentiram, sempre incentivando para a prática no próximo dia.
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