Oferecer uma alimentação equilibrada às crianças é uma preocupação constante dos pais. Porém, a correria do dia a dia, às vezes dificulta para que se faça boas escolhas de lanches para os pequenos.
Seja para o lanche da escola ou em casa mesmo, é importante oferecer lanches atrativos e ao mesmo tempo nutritivos para os pequenos, evitando a mesmice e fazendo boas combinações de nutrientes. Para ajudar a despertar o interesse das crianças pela alimentação saudável e balanceada, envolva-as no processo de escolha e montagem dos lanches.
Procure elaborar os lanches com um alimento de cada grupo alimentar, ou seja: uma fonte de proteína (leite, iogurte e queijo), uma fruta ou legume in natura (vitaminas, minerais e fibras), uma fonte de carboidrato (pães e cereais, de preferência integrais) e uma bebida para hidratar (água, água de coco ou suco natural). E use sempre lancheiras ou bolsas térmicas, para manter a temperatura dos alimentos e conservar o lanche fresquinho.
Inclua sempre algum alimento que a criança goste e já conheça, mas varie e vá, aos poucos, incluindo outras variedades. Quando colocar um alimento diferente, tire proveito dos cortadores de biscoito, por exemplo, dará dar um formato divertido e atrativo ao alimento.
Quer mais dicas? Então confira estas opções de boas combinações de alimentos para os lanches dos pequenos:
1) Goiaba picada + pãozinho de leite + cream cheese + suco de uva natural.
2) Morango + uva + bolo de cenoura caseiro + queijo processado + suco de abacaxi com hortelã.
3) Manga picada + bisnaguinha integral + queijo magro (minas ou ricota) + água.
4) Pera + fatia de bolo caseiro + 1 queijo processado + água de coco.
5) Banana + granola + iogurte de garrafinha + água.
6) Kiwi picado + pão de forma integral + creme de ricota + suco natural.
7) Bergamota + 4 cookies integrais + rolinho de queijo + água de coco.
8) Palitinhos de pepino + tomatinho cereja + biscoito de arroz com geleia + chá natural.
9) Maça + pipoca sem manteiga (caseira) + queijo processado + água de coco.
10) Banana + cereais + mel + leite fermentado.
Dica: Se não for possível preparar o suco na hora de sair de casa, faça na noite anterior e congele em forminhas de gelo. Ao organizar o lanche, coloque os cubos na garrafinha térmica e, assim, o suco irá descongelar aos poucos e ficar fresquinho até a hora do lanche.
Fonte: Mundo Mais Quitanda
