Entenda a importância da vitamina C no desenvolvimento das crianças e os benefícios para o seu organismo.
A vitamina C é responsável por levar diversos benefícios ao nosso organismo, seja a idade que for. O seu consumo pode acontecer a partir do final do período de amamentação, em torno dos 6 meses do bebê. Entre os vários pontos positivos dela, está o aumento da imunidade, que no começo de nossa vida não está 100% desenvolvida.
O consumo de vitamina C desde pequeno
“A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, possui propriedades antioxidantes, fortalece o sistema imunológico e é essencial para a síntese do colágeno no organismo”, afirma a pediatra Patrícia Rodrigues. Por conta disso, ajuda no combate ao envelhecimento precoce, na defesa contra infecções e na formação de ossos, vasos sanguíneos e dentes.
Ainda conforme a pediatra, a deficiência da vitamina C pode levar a diversos sintomas, como cansaço, irritabilidade, perda de força nos membros e até perda de apetite. “Em casos mais graves, pode levar a uma doença relativamente rara, chamada de escorbuto. Para evitar esses males, deve-se buscar as principais fontes do nutriente, que são as frutas e as hortaliças”.
Fontes ricas de vitamina C na alimentação
Entre as fontes de vitamina C estão as frutas cítricas, como a laranja e a tangerina, e as vermelhas, como morango e melancia. E, mesmo com pedaços menores dessas frutas, dá para atingir as demandas necessárias por dia da vitamina em crianças de diferentes idades. Por exemplo: um bebê de 6 a 12 meses necessita de cerca de 50mg/dia. Já uma criança de 4 a 8 anos precisa uma quantidade menor diária: 25mg.
Mas não são só as frutas que contêm vitamina C. Alimentos como couve e brócolis também são fonte dela.
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Créditos da imagem: Freepik
Fonte: Cuidados pela Vida
