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Seu filho já dorme sozinho? Não! Então aprenda como ensiná-lo

Todos nós nascemos sem saber dormir. Precisamos aprender aos poucos e condicionar nosso corpo e nossa mente a esse momento essencial em nossas vidas. Descartados problemas como refluxo ou apneia, todas as crianças podem aprender a dormir bem a partir dos 3 meses de idade. Seu bebê ainda não dorme e tem mais do que essa idade? Veja algumas dicas de como fazer com que ele, e você, tenham uma ótima noite de sono.

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3 meses – Entre os 3 e os 5 meses a criança começa a produzir melatonina que é um hormônio secretado pela glândula pineal que regula o sono. Agora o bebê já é capaz de perceber o dia e a noite. Antes disso, pode esquecer: os bebês não têm horário e costumam dormir de três em três horas. Para começar a criar bons hábitos de sono, capriche na rotina antes de dormir: tomar banho, vestir pijama, apagar as luzes, musiquinha. Ofereça também um bichinho de pelúcia ou paninho com o qual o bebê possa passar a noite – o objeto vai deixá-lo mais seguro e ajudar a dormir de novo quando despertar antes da hora.

6 meses – Agora o bebê já está maior e é realmente capaz de aprender a dormir sozinho. Fica mais tempo acordado durante o dia, se alimenta em intervalos regulares, mas ainda é normal que acorde até duas vezes por madrugada. Caso o pediatra descarte qualquer problema de saúde, os despertares podem ser culpa de um mau hábito, como dormir mamando. A criança associa o sugar e o leite a dormir, e pode querer fazer isso a cada vez que despertar só para pegar no sono de novo. Tente seguir a rotina e colocá-la no berço ainda acordada, com seu paninho de dormir, para que adormeça sozinha. Uma luz azul suave (de 8 watts) no quarto também pode ajudá-lo a engatar o sono. Ela tem a mesma frequência das ondas que aparecem no eletroencefalograma quando estamos dormindo.

2 anos ou mais – Ele já está grandinho, mas ainda é um drama colocá-lo para dormir: se levanta, pede água, diz que quer brincar. Durante a noite, ainda costuma acordar e chamar a mamãe ou o papai. Por outro lado, ele agora já entende tudo. Você pode conversar e explicar que ele já é grande e pode dormir sozinho ou até criar incentivos como um quadro de reforço positivo. Pode ser um daqueles de ferro com ímãs diferentes. A cada noite que a criança dormir bem, ganha um ímã de estrelinha, por exemplo. Quando juntar cinco estrelinhas, ganha alguma coisa que gosta, como um passeio no parque ou um sorvete.

Fonte: Super Interessante

Como fazer seu filho dormir mais e melhor

Quem é pai e mãe sabe que depois do nascimento da criança o sono nunca mais será o mesmo. Seja nos primeiros anos, com o zelo na hora do sono, seja quando são adolescentes e já iniciam a vida social nas festas com os amigos.

O sono muda à medida que envelhecemos, principalmente a quantidade que dormimos. Um recém-nascido dorme cerca de 18 horas por dia. Mas o sono do bebê tem um ciclo diferente do adulto e é isso que o fará despertar e voltar a dormir várias vezes, dia e noite, sem parar.

Segundo o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o ciclo de sono do bebê dura três horas. Isso quer dizer que, a cada três horas, ele vai despertar. Mesmo as fases do sonho são diferentes entre adultos e bebês. Enquanto os pais têm o sono REM e não REM, o recém-nascido tem os equivalentes sono ativo (a fase em que se sonha) e sono calmo. E mais: como viveu nove meses no escuro do útero, ao nascer ele não faz diferença entre dia e noite, o que só muda depois do terceiro mês.

Os pais não devem se preocupar, portanto, se, nessas 18 horas que passa dormindo, o bebê acordar oito vezes. “É importante que os pais entendam isso, porque às vezes a expectativa é outra. É normal esse despertar, assim como é normal que troque o dia pela noite até os três meses. Não é porque o bebê do vizinho dorme mais que há algo de errado”, desmistifica Gustavo. Há, contudo, uma série de rituais que podem ser adotados para o bebê amadurecer seu sono. Há, inclusive, livros e livros ensinando técnicas mais ou menos eficientes para os bebês aprenderem a dormir sozinhos, emendando um sono no outro.

Confira algumas dicas que podem ajudar o seu bebê a dormir melhor:
– Entenda o seu filho e a rotina que ele iniciar depois do nascimento
– Através da luminosidade tente diferenciar para o bebê quando ele está dormindo durante o dia ou à noite
– A partir dos seis meses dê um banho na criança, escove seus dentes, ou massageie no caso dos mais novinhos, coloque o pijama e ponha a criança no berço
– Para os mais novos vale cantar uma música, para os mais crescidos, uma historinha
– Coloque a criança no berço ainda acordada, para que ela reconheça que está no lugar de dormir
– Adote um brinquedinho, um bichinho que só fique no berço. Assim, quando o bebê for colocado ali e ver o brinquedinho, vai saber que ele é seu companheiro de dormir, e que está na hora de pegar no sono.

Newborn baby boy (0-1 month) sleeping on bed