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Diversão na hora do lanche

20 mar

Seu filho só quer saber de guloseimas cheias de açúcar, corantes e gordura? A hora do lanche é sempre um drama, especialmente se envolver frutas? A alimentação das crianças é, sem dúvida, um tema importantíssimo para os pais. Por isso, trouxemos esta dica que vai lhe ajudar.

Usar recursos lúdicos pode ser uma ótima ideia para deixar seu filho mais interessado, facilitando a assimilação dele a lanches mais saudáveis. Com um pouco de criatividade, você transforma frutas, panquecas e até mesmo um pãozinho integral em algo atrativo aos olhos – e estômago – do pequeno.

Quem sabe assim, brincando com a comida e, literalmente comendo com os olhos, as coisas não ficam mais fáceis?

Confira algumas ideias para se inspirar.

Tartarugas de maçã verde e uvas | Leão de abacaxi e tangerina | Ratinho de pera

Peixinho de tangerina | Ursinho de pão integral | Solzinho de panqueca com frutas

Fonte/Imagens: Parenting

Sorvetinho saudável

03 fev

Educando

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Sorvete costuma ser lanchinho favorito das crianças no verão. As opções comerciais são gostosas, mas verdadeiras bombas de açúcar e gordura ruim para os nossos pequenos.

Por isso, hoje trouxemos uma receitinha caseira deliciosa e fácil – e seu filho vai adorar ajudar a fazer!

Ingredientes:

3 bananas bem maduras

1 pote de iogurte natural integral*

2 colheres de sopa de pasta de amendoim**

Amendoins picados (opcional)

Chocolate meio amargo picado/ralado (opcional)

*Se necessário, você pode adoçar um pouco o iogurte usando mel

**Prefira as pastas de amendoim mais artesanais, que levam somente amendoim (sem adição de sal, açúcar ou conservantes)

Preparo:

Descasque duas bananas e amasse-as. Que tal chamar seu pequeno para esta tarefa? Vocês podem amassar as bananas com o garfo ou com o espremedor de batatas. Não tem problema se ficarem alguns pedacinhos maiores da fruta.

Em seguida, adicione o iogurte e a pasta de amendoim e misture bem.

Com a mistura pronta, adicione algumas colheradas em forminhas de silicone (as mesmas de cupcakes). Não é necessário encher até o topo delas, assim você consegue um rendimento de cerca de 12 porções.

Hora de chamar seu pequeno para dar o toque final: a decoração. Fatie a terceira banana e pressione levemente uma rodela no centro de cada forminha com a mistura. Depois, é só salpicar um pouco de amendoim e chocolate meio amargo picados.

Leve ao congelador até que fiquem completamente congelados. Depois, é só remover seus sorvetinhos das forminhas de silicone e aguardar cerca de 5 minutos em temperatura ambiente para se deliciar com eles.

Você pode fazer um pequeno estoque desse lanchinho, para ter sempre à mão para alimentar e refrescar os pequenos de um jeito gostoso e saudável.

Fonte: CBC

Imagens: MamaPapaBubba

Lanchinho gostoso e saudável

26 dez

Cuidados, Vida de mãe

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Oferecer lanches saudáveis e que caiam no gosto dos pequenos nem sempre é fácil. Por isso, trouxemos uma receita que agrada em cheio as crianças: iogurte tipo petit suisse caseiro.

Além de fácil, prática e saudável, esta receitinha é ricas em vitamina C, nutriente importante para reforçar o sistema imunológico dos pequenos. Confira:

Ingredientes:

200g de morangos (de preferência orgânicos)

200g de iogurte integral natural

24g ou 1 envelope de gelatina incolor sem sabor

4 colheres (sopa) de Sustagen Kids sabor Morango

Modo de preparo:

Higienize os morangos e bata-os com o iogurte natural no liquidificador.

Dissolva a gelatina conforme indicação da embalagem e acrescente à mistura.

Por último, adicione o Sustagen Kids e mistura até ficar bem homogêneo.

Leve à geladeira por pelo menos 4 horas antes de servir.

Rende 6 porções e as crianças amam! Aposte nesse lanchinho leve e saudável para os dias quentes.

Fonte: Pais & Filhos

Imagem: Pinterest

Diversão na cozinha

17 maio

Diversão, Educando

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Que tal fazer um lanchinho saudável para os pequenos e ainda envolve-los no processo? Preparando o lanche em casa, você sabe certinho o que seu filho estará comendo, sem o risco das quantidades exageradas de açúcar, corantes e conservantes dos produtos industrializados. E, fazendo com que as crianças ajudem no preparo, vocês têm um momento divertido juntos, que ainda colabora para uma melhor consciência alimentar deles.

A receita que sugerimos é uma barrinha de cereal, muito prática e que as crianças adoram. Além disso, ela não leva nozes nem castanhas, que muitas vezes causam alergias nos pequenos.

Ingredientes

200 g de aveia torrada

50 g de semente de girassol tostada

50 g de semente de abóbora tostada

100 g de uvas-passas

100 g de damasco seco picado

80 g de coco ralado

1/2 colher (chá) de sal

100 ml de óleo de coco

300 g de mel

Como fazer

Misture a aveia, as sementes de girassol e de abóbora, as uvas-passas, o damasco, o coco e o sal em uma tigela. Coloque em uma frigideira e, em fogo médio-baixo, acrescente o óleo de coco e o mel. Mexa continuamente por cerca de 10 minutos, até que os ingredientes fiquem grudados. Retire do fogo e coloque em uma assadeira forrada com papel-manteiga. Com uma espátula, pressione com cuidado a mistura ainda quente para formar uma única camada, sólida e plana. Deixe descansar e esfriar antes de cortar em barras. Elas podem ser guardadas em recipientes herméticos. Para as crianças levarem de lanche, embale em filme plástico ou papel manteiga.

Se quiser, dê um toque especial com outras frutas secas ou oleaginosas que seu filho adore.

Também pode acrescentar sementes como linhaça, gergelim ou chia, que vão aumentar o teor de fibras e nutrientes e dar uma aparência divertida às barrinhas.

Fonte: Revista Crescer

Comendo com os olhos

13 maio

Cuidados, Diversão, Vida de mãe

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Fornecer uma alimentação saudável para as crianças nem sempre é fácil. Mas, com um toque de criatividade e imaginação, é possível tornar os alimentos mais atrativos para os pequenos, seja para um lanchinho no dia a dia, ou até para uma festinha de aniversário.

Confira algumas ideias para ‘brincar’ com a comida e fazer a diversão e a saúde dos pequenos.

Pizza de melancia

Sanduíche natural no palito

Piratas de banana

Tartarugas Ninja de maçã

Mini sanduíche divertido