A chia tem ganho cada vez mais fama quando o assunto é saúde. Mas você sabe quais são os principais benefícios dela? Nós te respondemos agora.
Primeiramente vamos entender o que é a chia. Ela é uma semente e pode-se dizer que é um “superalimento”, levando muitos benefícios à nossa saúde, como melhoria no sistema gastro-intestinal, melhora nos níveis de colesterol e ajuda até a diminuir nossa fome, já que é repleta de fibras, antioxidantes, proteínas, minerais evitaminas, como ômega-3.
Sabendo o que ela é, vamos agora aos benefícios da chia:
1) Controle da diabetes
Como a chia
tem uma grande quantidade de fibras, ela ajuda a diminuir o aumento da
glicemia, fazendo, também, o controle de açúcar no sangue. Isso é ótimo para o
controle da diabetes tipo 1 e 2. Aliado a isso, ela também reduz o índice glicêmico
dos alimentos, já que possui fibras.
2) Saúde intestinal melhorada
Novamente, as fibras. As sementes de chia melhoram os movimentos intestinais e ajudam a evitar a prisão de ventre. Mas é necessário se atentar a uma questão: para o efeito funcionar, é preciso consumir as sementes hidratadas, senão o efeito pode ser contrário, causando até mesmo colite.
3) Diminuição de peso
Como conseguem absorver uma grande quantidade de água, as sementes de chia acabam formando uma espécie de “gel”, que preenche o espaço no estômago e, consequentemente, diminui a fome.
4) Colesterol regulado
A chia possui uma boa quantidade de fibras insolúveis. Isto é: que não se dissolvem na água. Por isso, quando ela é consumida ajuda a eliminar a gordura presente na alimentação, sendo eliminada naturalmente pelas fezes.
5) Redução do risco de doenças cardiovasculares
A chia é repleta de ômega-3. Ela ajuda o organismo a reduzir inflamações, controlando os níveis de colesterol, prevenindo aterosclerose e protegendo o corpo de doenças cardiovasculares e cerebrais, melhorando a memória e a disposição.
O ômega-3 é um nutriente muito importante para as funções cerebrais. A deficiente ingestão desta gordura está associada a maior perda de memória do idoso e a elevados níveis de sentimentos de angústia e depressão.
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Créditos da imagem: Freepik
Fonte: Tua Saúde
