Mais do que para a saúde de qualquer pessoa, ter um sono de qualidade é essencial para uma gestação tranquila. É durante o período de descanso profundo que a mulher garante a manutenção do organismo e sua capacidade de sustentar a gravidez. Por isso, trouxemos algumas dicas para lidar com a insônia durante a gravidez.
Ao contrário do que muita gente acredita – que a gravidez deixa a mulher mais sonolenta – muitas mulheres podem sofrer com noites de insônia durante o período de gravidez. As alterações do sono da gestante, como dificuldades para dormir, sono leve e pesadelos, são normais e decorrentes das alterações hormonais típicas desta fase. Porém, o descanso é fundamental para o desenvolvimento do bebê.
O tamanho da barriga, ir ao banheiro com mais frequência, a azia e a rapidez do metabolismo também contribuem para alterações no sono da grávida. Mas com estas dicas que podem ajudar as futuras mamães a dormir bem durante a gestação:
– Verifique o conforto do quarto e se a cama e a temperatura são ideais;
– Durma, preferencialmente, com dois travesseiros, um para apoiar a cabeça e outro para ficar entre os joelhos;
– Evite o consumo de bebidas estimulantes como coca-cola, café, chá preto e chá verde;
– Caso tenha insônia, não fique enrolando muito na cama, levante, tome um banho morno, leia um livro e escute uma música suave. Só deite novamente quando ficar sonolenta.
Fonte: Vix
