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Saiba quais são os exercícios indicados para grávidas

Você está grávida mas quer manter sua rotina de exercícios físicos em dia? Então veja quais as indicações.

Os exercícios indicados pelos médicos são aqueles realizados na água, como natação e hidroginástica. Isso porque não causam impacto e têm inúmeros benefícios para a força muscular e articular e a melhora do condicionamento cardiorrespiratório.

Porém, há técnicas e métodos de musculação e exercício funcional no ambiente seco que cuidam da gestante de maneira tão eficiente quanto exercícios na água. Alguns exemplos: alongamentos, ioga, pilates (importante esses três serem orientados por especialistas em gestantes), caminhada e bicicleta.

Na lista das atividades a serem evitadas, entram esportes de contato, como lutas e atividades marciais, levantamento de grandes pesos e atividades com movimentos bruscos que acelerem a frequência cardíaca, como tiros de corrida. Esportes com grande risco de queda e com bola – a fim de evitar boladas e trancos entre os jogadores – e mergulho. E os abdominais, no segundo e terceiro trimestres.

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Fonte: https://revistacrescer.globo.com/Gravidez/noticia/2020/01/quais-exercicios-sao-recomendados-para-gravidas.html