Devido à pandemia, você buscou a alternativa de fazer exercícios físicos em casa? Então descubra quais são os melhores momentos para você manter a rotina em sua residência.
Antes de qualquer coisa, o ideal é você começar treinando de 2 a 3 vezes e assim ir aumentando aos poucos, segundo Alberto Suárez Agustín, que é diretor técnico corporativo da Altafit. Se você já pratica esportes, preste atenção ao próprio ritmo biológico. “Você precisa se perguntar a que horas fazia atividade física antes. Sabendo isso, devemos ter em mente que os horários em que treinávamos anteriormente serão os melhores para realizar o exercício físico intenso do dia”, insiste o especialista.
Ainda segundo Alberto, o ideal é evitar exercícios em períodos de digestão de alimentos ou nas últimas horas do dia, já que é quando o corpo se ressente mais. Outros especialistas dizem que o período da manhã é o ideal para a prática de esportes, dando mais constância e continuidade. Se possível, ao invés de fazer um treino mais intenso uma vez no dia, distribua ele durante o dia. Pois não é bom você fazer uma sessão com intensividade e depois passar o dia deitada no sofá, por exemplo. Segundo Alberto, “é mais recomendável fazer ao menos dois treinamentos, pois isso ajudará a nos mantermos ativos durante todo o dia, pois separando os treinamentos você pode enfrentá-los com mais energia sem perder a técnica, pois a fadiga não aparece”.
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Créditos da imagem: Freepik
Fonte: El País
