Segundo o diretor técnico da Run & Fun, Mário Sérgio Andrade Silva, existem muitos fatores que influenciam esta resposta e que deve ser sempre dada pelo médico. Entretanto, há algumas décadas, novas pesquisas e estudos têm incentivado cada vez mais as futuras mães a manterem uma rotina de exercícios.
Atualmente, especialistas dizem que mamães podem e devem se exercitar em níveis leves (60%-70% da frequência cardíaca máxima, ou FCM) a moderados (75%-85%). Além disso, pesquisas apontam que atividades físicas de até 1 hora não oferecem risco de elevação excessiva da temperatura corporal e que é possível se exercitar entre três e cinco vezes por semana.
Claro que o histórico da atleta é um grande fator decisivo: se a mãe já corria antes da gravidez e tem bom condicionamento físico, esse processo será mais tranquilo. Caso seja uma corredora iniciante, Mário Silva aconselha que se “pegue” leve nos três primeiros meses.
É essencial também que o treinador da atleta atue de acordo com as orientações do médico, que vai saber analisar a saúde da mãe e do bebê. E um lembrete final valioso: escolha com atenção a pista ou local de corrida. Fuja de locais mal iluminados, esburacados ou com muito sobe e desce já que evitar quedas é extramente importante. A esteira pode acabar sendo uma escolha mais segura para as mamães.
