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Seu filho já dorme sozinho? Não! Então aprenda como ensiná-lo

Todos nós nascemos sem saber dormir. Precisamos aprender aos poucos e condicionar nosso corpo e nossa mente a esse momento essencial em nossas vidas. Descartados problemas como refluxo ou apneia, todas as crianças podem aprender a dormir bem a partir dos 3 meses de idade. Seu bebê ainda não dorme e tem mais do que essa idade? Veja algumas dicas de como fazer com que ele, e você, tenham uma ótima noite de sono.

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3 meses – Entre os 3 e os 5 meses a criança começa a produzir melatonina que é um hormônio secretado pela glândula pineal que regula o sono. Agora o bebê já é capaz de perceber o dia e a noite. Antes disso, pode esquecer: os bebês não têm horário e costumam dormir de três em três horas. Para começar a criar bons hábitos de sono, capriche na rotina antes de dormir: tomar banho, vestir pijama, apagar as luzes, musiquinha. Ofereça também um bichinho de pelúcia ou paninho com o qual o bebê possa passar a noite – o objeto vai deixá-lo mais seguro e ajudar a dormir de novo quando despertar antes da hora.

6 meses – Agora o bebê já está maior e é realmente capaz de aprender a dormir sozinho. Fica mais tempo acordado durante o dia, se alimenta em intervalos regulares, mas ainda é normal que acorde até duas vezes por madrugada. Caso o pediatra descarte qualquer problema de saúde, os despertares podem ser culpa de um mau hábito, como dormir mamando. A criança associa o sugar e o leite a dormir, e pode querer fazer isso a cada vez que despertar só para pegar no sono de novo. Tente seguir a rotina e colocá-la no berço ainda acordada, com seu paninho de dormir, para que adormeça sozinha. Uma luz azul suave (de 8 watts) no quarto também pode ajudá-lo a engatar o sono. Ela tem a mesma frequência das ondas que aparecem no eletroencefalograma quando estamos dormindo.

2 anos ou mais – Ele já está grandinho, mas ainda é um drama colocá-lo para dormir: se levanta, pede água, diz que quer brincar. Durante a noite, ainda costuma acordar e chamar a mamãe ou o papai. Por outro lado, ele agora já entende tudo. Você pode conversar e explicar que ele já é grande e pode dormir sozinho ou até criar incentivos como um quadro de reforço positivo. Pode ser um daqueles de ferro com ímãs diferentes. A cada noite que a criança dormir bem, ganha um ímã de estrelinha, por exemplo. Quando juntar cinco estrelinhas, ganha alguma coisa que gosta, como um passeio no parque ou um sorvete.

Fonte: Super Interessante

A luta para dormir na sua própria cama

Um dos maiores desafios de pais e filhos está na hora do sono. Alguns filhos não conseguem ficar longe da cama dos pais, e alguns pais, por sua vez, se sentem mais seguros com os pequenos por perto. Mas como resolver esse impasse?

Uma ideia que vem ganhando força atualmente é a chamada Cama Compartilhada. Segundo especialistas, o método pode trazer benefícios para ambos os lados já que a criança se sente segura e os pais de primeira viagem também ficam mais tranquilos, especialmente para as mães que ainda amamentam. No entanto, outros pediatras veem risco na prática e alertam os pais sobre os riscos de sufocamento do bebê durante a noite.

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Nos casos em que a criança não consegue sair da cama dos pais, a ideia é, gradativamente levar o pequeno para o seu quarto e mostrar para ele as vantagens de ter um cantinho só seu. Se você está com problemas nesse ponto, confira  algumas dicas de como incentivar a criança é dormir sozinha:

– É preciso ter muita paciência nesse processo pois a adaptação pode ser muito demorada
– Uma dica é colocar um colchão do lado da cama do filho e dormir no quarto dele no começo
– É preciso ser firme para que não ajam recaídas de uma das partes
– Fazer um quarto agradável para o pequeno, ou seja, um lugar onde ele queira ficar, que tenha a sua cara.