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Seu filho gosta de frutas? Então é melhor você ver isto

13 fev

Cuidados, Educando, Primeira vez, Vida de mãe

Algumas crianças torcem o nariz para as frutas. Já outras, não podem ver uma pela frente que querem devorar. Mas você sabia que comê-las em excesso é tão prejudicial quanto não saboreá-las?

Conforme explica a nutricionista Pamela Vitória Salerno, especialista em atendimento materno infantil, mestre em Nutrição e Alimentos (RS), “a criança, por volta de dois anos, já consegue mostrar suas preferências, deixa claro o que gosta mais de comer, mas ainda assim é importante lembrar os pais que seus hábitos ainda não estão completamente formados. Por isso, a partir do momento em que começa a alimentação sólida, é importante apresentar frutas e vegetais ao mesmo tempo”.

A nutricionista explica que naturalmente, nos adaptamos mais aos alimentos doces, então quanto mais tarde apresentarmos os vegetais, as frutas ou alimentos ácidos, mais chances de a criança rejeitá-los. Além disso, apesar das frutas serem ricas em fibras, proteínas, vitaminas e sais minerais, elas não possuem tudo o que a criança precisa para se desenvolver de forma saudável. “Substituir as refeições por frutas pode levar a um desequilíbrio nutricional, pois, de maneira geral, elas são ricas em vitaminas mas não são fontes de proteínas e gorduras. Como todos os grupos de alimentos são importantes, a criança pode ficar subnutrida”, afirma Pamela. “A livre demanda só serve para a amamentação”, completa.

Portanto, mesmo que a criança mostre preferência por frutas, a oferta de alimentos de todos os grupos, tais como cereais, leguminosas, proteínas e vegetais, são fundamentais. “Quanto a quantidade, se o seu filho come de forma balanceada, o consumo de 4 a 5 frutas ao dia não fará mal algum, desde que ele não substitua pelas refeições ou rejeite outros alimentos para ingerir apenas fruta”, diz. Uma boa dica é estabelecer horários para as refeições. “Isso ajuda a criança a associar que não é o momento da fruta”, completa.

Quanto aos tipos de frutas, o ideal é variar. “É bom não oferecer sempre as mesmas, deve haver variedade de cores, sabores e texturas. Quanto mais variado, melhor será a aceitação, não só de frutas, como de outros alimentos”, explica.

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Fonte: https://revistacrescer.globo.com/Criancas/Alimentacao/noticia/2019/01/frutas-por-que-ate-elas-devem-ser-consumidas-com-moderacao.html

Algumas dicas para fazer o seu filho comer verduras, legumes e frutas

30 jan

Educando, Vida de mãe

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Um dos maiores problemas dos pais é fazer com que as crianças comam alimentos saudáveis como frutas e verduras. Afinal, fica difícil competir com delícias como chocolates, sorvetes, salgadinhos e todos esses alimentos que não fazem nada bem para a saúde se comidos em excesso.

Separamos algumas dicas para você introduzir esses alimentos saudáveis na vida do seu filhote. Confira abaixo e coloque-as em prática na sua casa:

– Leve seu filho para a feira: A feira de rua pode ser um bom ambiente para fazer com que a criança descubra cores, cheiros e sabores. Deixe-o tocar nas frutas, fazer perguntas e experimentar.

– Prato colorido: Um prato colorido e divertido pode fazer a diferença na hora da alimentação. Decore o prato de forma criativa, usando muitas cores e formas.

– Nomes divertidos: Renomeio os pratos do dia a dia para deixá-los ainda mais divertidos. Busque inspiração nos gostos da criança como filmes e personagens preferidos.

– Lanches mais saudáveis: Você não precisa esperar as refeições principais para introduzir legumes e verduras. Os lanches são ótimas opções para você incluir alface, tomate, cenoura e o que mais tiver vontade. Substitua a batata-palha do cachorro-quente por cenoura ralada. Que tal?

– Nada de camuflar: Jogue limpo com seu filho. Por isso, nada de esconder legumes nos alimentos preferidos dele. A criança precisa experimentar esses alimentos de forma integral, afinal, esconde-los fará a criança comer, mas não fará ela gostar deles.

– Respeite o gosto da criança: Não adianta forçar. Se seu filho não gosta de cenoura e briga para comer, substitua por outro legume e pronto. Não cause um trauma no pequeno forçando-o a comer aquilo que ele não quer.

– Não fale que ele não come verduras e legumes: Quando a criança percebe que os pais, de certa forma, entregaram os pontos, aí mesmo é que poderá recusar com veemência as hortaliças.

– Seja o exemplo: Você quer que seu filho coma de tudo, então, você precisa servir de exemplo. Não adianta fazer com que ele coma de forma saudável e você não coloca nenhuma verdura, legume ou fruta no seu prato. A criança precisa de estímulo e ele precisa ser dado por toda a família.