A retenção de líquidos durante a gravidez é um dos sintomas mais comuns às mulheres. Principalmente se a segunda metade da gravidez coincide com os meses de verão. Carla Góes, médica e autora do livro Grávida e Bela, dá algumas dicas para aliviá-lo.
1) Deite-se sobre o lado esquerdo do corpo ou com as pernas elevadas. Ambas as posições melhoram a circulação do sangue. O ideal é que a gestante reserve 15 minutos depois do almoço e à noite para esticar as pernas.
2) Pratique exercícios físicos. Caminhadas (protegidas do sol) e exercícios na água podem ser atividades agradáveis nesta época do ano.
3) Vista-se de forma confortável. Roupas apertadas, como calças jeans, e sapatos fechados demais prejudicam a circulação e aumentam o inchaço.
4) Reduza o sal do prato. Dietas com menos sódio ajudam a minimizar a retenção de líquido.
5) Se possível, faça drenagem linfática com um profissional especializado em gestantes. Além de relaxar, o procedimento diminui o edema geral do corpo e do rosto.
6) Beba muita água. Se você sempre se esquece dela, cultive o hábito de ter uma garrafinha cheia à mão. Incremente a ingestão de líquidos com sucos naturais e frutas.
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