A primavera chegou! Mas como, até mesmo no inverno, o calor já dava suas caras, é preciso estar ciente de que os dias quentes farão parte da estação das flores. E para você, que está grávida, é bom tomar algumas atitudes para que isso não prejudique sua saúde.
Para que você possa ter um equilíbrio nesse período, confira as dicas do ginecologista obstetra e vice-presidente da Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein, Eduardo Zlotnik:
1) Faça repousos
Embora exista uma diferença entre a atividade metabólica no início e no final da gravidez, o corpo da mulher passa por um aumento de circulação de sangue, em todas as suas fases. Isso exige um esforço maior do organismo para regular a temperatura interna e alcançar o bem-estar.
“Nesse sentido, o coração da mulher chega a bater 50% mais ao final da gravidez, como se ele estivesse sempre em ritmo de atividade física. Por isso, é importante que a mulher descanse sempre que possível, evite ficar muitas horas de pé e se organize para ter seus momentos de repouso, principalmente se estiver presenciando o clima quente e seco ao final da gestação”, afirma Zlotnik.
2) Prefira sombra e roupas leves
Ao sair de casa, não se esqueça de caprichar no protetor solar, principalmente na região do rosto. Prefira o sol das 9h ou 10h da manhã ou o da tarde. “O sol mais forte, além de poder gerar câncer de pele, quando em excesso, também provoca manchas de pele, geralmente em maior quantidade em mulheres grávidas”, comenta o obstetra. Roupas mais leves também são uma ótima opção para aliviar a retenção de calor no corpo.
3) Hidrate-se
Beber líquido nunca é demais. Durante a gravidez, as chances de desidratação são maiores, já que a absorção dos líquidos é feita em dobro. Por isso, não se esqueça de sempre carregar sua garrafinha com você.
4) Evite as longas viagens
Os dias quentes podem ser um convite a uma ida à praia, mas é importante tomar cuidado e não se expor a longas horas dentro do carro ou do avião. “É importante, principalmente ao final da gravidez, evitar longos períodos sentada, principalmente se houver o risco de longa exposição ao sol dentro do carro. Planeje-se para ter segurança e conforto durante os dias mais quentes”, recomenda Zlotnik.
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Fonte:
https://revistacrescer.globo.com/Gravidez/Vida-de-gravida/noticia/2019/09/gravida-no-calor-o-que-fazer-para-aliviar.html
