Os sinais de que você está grávida podem mudar de mulher para mulher. Mas a maioria reclama que nas primeiras semanas de gestação o grande vilão é mesmo o enjoo.
Para se ter uma ideia, cerca de 70% das mulheres sofrem com esse problema no primeiro trimestre da gestação, principalmente no segundo e no terceiro mês. Infelizmente não existe uma receita infalível que acabe com esse desconforto, mas algumas dicas podem ajudar, e muito, a diminuir o incômodo.
– Prefira refeições leves e regulares. Nada de comer muito em uma refeição e ficar horas e horas sem ingerir nada.
– Evite comidas muito gordurosas
– Nem sonhe em ficar sem o café da manhã. O estômago vazio piora ainda mais o enjoo.
– Beba muita água durante todo o dia
– Experimente ingerir alimentos de grande teor proteico ou de grande teor de carboidratos como amendoins, nozes, barras de cereal. Estes alimentos ajudam a absorver o excesso de ácido estomacal e o açúcar no sangue, que pode levar ao enjoo
– Mantenha uma toalha úmida ao lado da cama para colocar na testa ou sobre os olhos quando se sentir indisposta
– Faça exercícios, principalmente ao ar livre
– Experimente tratamentos alternativos como a acupuntura.
